自分の時間を作ることがなぜ大切なのか

自分の時間をもつこと。
これは自分の好きなことを楽しめるだけでなく
メンタルマネジメントの面からみてもとても効果的な方法です。
【自分の人生の操縦桿を自分の手にもどす】ためのひとつの手法です。
でも毎日はとてもそんな状況じゃない、忙しいですよね。
働いている方なら、
なんとか仕事を切り上げて、10時には家に帰ってきた。
ご飯を食べて、お風呂に入ったら、
はい、ばたんきゅー
疲れているし、次の日のことを考えると、さっさと寝てしまいたいですよね。
子育てをしているママなら、
朝から晩まで目の話せない子どもと一緒にいながら、
家事をこなし、
夕方、夕御飯を作って、子どもをお風呂に入れて、
ふーーっと一息つこうかと思ったら、
旦那が帰ってきて、ご飯を温めたりだの、
今度は旦那の世話をしなきゃで。
これがほんとの夜のお務めだ　ってかんじですよね。
そして、ばたんきゅー。
だからね、
5分でいいんです。
夜寝る前、朝でもいいです。
5分を作り出す工夫をして下さい。
みんな忙しいので、何もせずに5分という時間は、ないのかもしれません。
でも時間はあるものではなく、「作るもの」です。
夜（朝）の5分を作り出すための昼間の工夫をしてみるのです。
カラダの栄養は、口から入ってきますが、（食べ物）
ココロの栄養は、目や耳から入ってきます。（文化）
本を読んだり、映画を見たり、音楽を聞いたり、
ミュージカルを見に行ったり、
旅行をして、さまざまな景色や文化物に触れることです。
本を読むことが面倒なら、漫画でもかまいません。
自分が好きなこと、
心地よいことをすることが大事です。
ココロのメンテナンスですね。
またリラックスするために、アロマをたいたり、
ストレッチしたり、ヨガをしたするのも効果的でしょう。
体のメンテナンスです。
だだだだだ　と生活に流されてしまいそうになるのを
せき止めて、自分のペースに戻す。
【自分の人生、生活の主導権取り戻す】という意味でも、
一日5分自分の時間作りを心がけてみませんか。
（産後一年未満の子育てママは誰かに助けを求めないとできないよね～(^^;）