![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
先生、こんにちは。
大変、お世話になっております。
最後にカウンセリングを受けてから、3週間ちょっとが過ぎました。
あれから仕事に復帰するまでに、回復しました。
![セラピスト りか](https://orange810.com/wp-content/uploads/2007/06/IMG_20160718_120531-300x400.jpg)
Hさんは、二回目のカウンセリングにいらしたときは、一回目と全然表情が違いました。
顔色もよく、睡眠も、今まで1時間だったのが4時間も眠れるようになっていました。
言葉数も増えており、こちらが戸惑うほどの回復の様子がうかがえました。
しかし、こんなに早く、お仕事に復帰できたんですね^^ すごいなぁ
![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
先生のおかげで、あの辛さから開放されつつあります。
本当に本当にありがとうございました。
![セラピスト りか](https://orange810.com/wp-content/uploads/2007/06/IMG_20160718_120531-300x400.jpg)
いえいえ、こちらこそありがとうございます。
こうやって、楽な気持になって、いただけて私も本当にうれしいです。
それに、すごいのは私じゃなくてHさんです。
出した宿題をしっかりとやってセラピーにいらっしゃいます。
今回は複数あった宿題の中に(実は)難しいかなって思われる宿題もだしてみました。
できなかったら、それはそれで。
といった気持ちでしたが、
Hさんはそれをやってみました。
それにも私は驚かされました。
すごいのは、私じゃなく、Hさんです。
セラピーをしていていくつか気づいたことの中に
良くなるクライアントさんと、
あまり変わらないクライアントさんの違いというのがあります。
それは、
悩みの深さではありません。
今の自分に
「ちょっとがんばったらできそうな」小さいこと
を見つけ出して、素直に取り組もう、とするかたは
本当にあっという間に卒業していきます。
![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
ガリコは時々顔を出しますが、上手に付き合っていこうと思います。
ガリコというのは、Hさんの中にいて
Hさんに、厳しい言葉をかけている心の声です。
それに二人で名前を付けました。
「こうしなきゃだめでしょ」
「こうやるべきよ」
「またできなかったの」
「だめねぇ」
「だからいったでしょ」
といった、【内なる批評家】です。
誰の中にも【内なる批評家】は住んでいます。
Hさんのガリ子(内なる批評家)はそれはそれは、厳しかったです。
私自身の中にもそういう存在がいます。
私の場合は「すね子」です。私の「すね子」はかなり強力ですが、
Hさんの「ガリコ」も負けず劣らず、厳しかったなぁ 笑
「ガリコ」に「すね子」。。。
お互い、ベタだねって笑い合いました。
あなたの中にも「ガリ子」や「すね子」いませんか?
そして、そんな声をかけて、あなたをいじめてきませんか?
「ガリコ」が大声を上げればあげるほど
自分のことが嫌いになっていきます。
なんて自分はダメな人間なんだって思えてきます。
そして、なにもかもがつまらなく
価値がないようにおもえてくるんですよね。
でもね、そんなガリ子でも、そこにいていいんですよね。
追い出す必要はないんです。
何かを伝えたがっているだけなんです。
「ガリコ」は、伝えたいことが伝わらないと、
もしくは「無視」をすると
コントロールできないほどの大きな激情とともに
自分の存在をアピールしてくるのです。
そして、苦しくなっていっちゃうんですね。
だから、
それをあなたがわかってあげれば
自然と落ち着いてくるのです。
分かってあげる というのは、
ガリコの言い分を採用する という意味ではなく、
「なにか言いたがっているな」「主張しているな」と
気づいてあげることです。
また「何を伝えたがっているのかな」と
興味をもってあげることです。
すると不思議なことに、
ガリコは、大暴れをやめます。
![セラピスト りか](https://orange810.com/wp-content/uploads/2007/06/IMG_20160718_120531-300x400.jpg)
そうそう、追い出すんじゃなくて、うまく付き合っていく。
これが大事なんですよね^^ 合格♪合格♪
![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
先生に出して頂いた宿題も
ほぼ違和感なくできるようになってきました。
![セラピスト りか](https://orange810.com/wp-content/uploads/2007/06/IMG_20160718_120531-300x400.jpg)
難しい方の宿題ですが
最初はやっぱり違和感があったようですね。
それでもちょっとがんばればできることをつづけることで、
少しずつなれていったのですね。
いいかんじですねー^^
![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
それからもう一つの
「○○ねばならない」を「○○してもいい」
に置き換えることの項目も、自分でどんどん書き足しています。
これは、自分に許可を出すワークです。
私たちの中には「○○しなければならない」
「○○であるべき」といった
禁止や強制の信念がたくさんあるんですね。
皆が常に持っていて、
なくなることはありません。
それらは、社会性などを身につけるためには
必要だった信念ですが、
これが度を過ぎると、
自分が何をしたいのかわからなくなったり、
自分の価値が見出だせなくなったり、
どうふるまえばいいかわからなくなったり
する原因になってきます。
それが、「○○してもいい」と言葉を変えるだけで
本当に自分に必要な観念なのかを潜在意識が判断してくれて、
不必要な信念から解放されるのです。
Hさんには
自分がどういう風に思い込んでいるのかを
さぐってもらって、
紙に書き出し、
言葉を変えてといった、そんなワークをしました。
ちょっとへんな日本語にも
なったりしましたが、そこはご愛敬です。笑
へんな日本語ーって笑い合いました。
この笑いがでてきたときに
あ、Hさん、もう大丈夫そうだなって思いました。
ちょっとぐらい日本語がへんだってかまわないのです。
「許しの構文」というマインド
を持っているだけで意識が変わります。
それが、日々に練習になるのですから。
そのときに、自分に一番しっくりくる言い方に直せばいいのです。
![Hさん](https://orange810.com/wp/wp-content/themes/cocoon-master/images/woman.png)
でも先生の存在があると思うだけで、勇気づけられます。
私には強い味方がいるんだと・・・
先生にお会いできて本当によかったです。
ありがとうございました。
![セラピスト りか](https://orange810.com/wp-content/uploads/2007/06/IMG_20160718_120531-300x400.jpg)
私こそ、とても嬉しいです。
Hさんとお会いできたことをとてもうれしく思います。
Hさんと、Hのそばにいる方々
そしてHさんの経験を必要とする方々が
健やかで幸せな日々が過ごせますように。
本当にありがとうございました。