私は嫌われている

「私はあの人に嫌われている」
と苦しい思いでいるのなら、
その人を観察してみてください。
本当に自分にだけ厳しいのか？
「そういう人」ではないのか？
他の人にはどうなのか？
【負の思いこみ】に陥らないように、
「なんとなく」　ではなく、
「しっかりと」　観察してみる。
【自分】に対する、相手の態度　だけでなく、
【他の人】に対する、相手の態度　をです。
結果、
他の人にも、厳しかった。
ってことが分かったら、
相変わらず、不機嫌な態度に、不快感はあるだろうけれど、
少なくとも
「自分が嫌われている」　という　部分の解釈においては、
正しくないことがわかって、
いくらか楽になります。
ここはしっかりと押さえておいた方が良いです。
凹むにしても、
必要なところだけ凹んで、
必要のない凹みは減らすに限ります。
これがココロの整理というものです。
それが事実なのか、
そうでないのかを確かめて、
事実でないなら、
「嫌われている(>_<)」という部分においては、 凹むことがなくなります。 そのように、ココロを整理します。 もちろん、 可能性として、 観察した結果、 「やっぱり私にだけ厳しかった」 ってこともありますよね。(T_T) 残念。 「嫌われている」のかもしれませんね。
可能性としては、
否定できません。ｍ－－ｍ
人は、私も、あなたも含めて、
好きな人と、嫌いな人と、そうでもない人がいます。
小学校の低学年のように、
「みんなで仲良くしましょう」
なんてことが通らない。
（実際は、低学年でも通らない。表面整えているだけ。）
好きな人　と　嫌いな人　がいる。
ましてや、
大人の世界で、
みんなと仲良くする　なんてことはほぼ不可能で、
私も、　あなたも、　あの人も。
嫌いな人が存在するのは、
あたりまえ。
それが、「自然」　です。
とっても、「ナチュラル」です。
だから、
「嫌われている」　ということは、
そんなに大したことではない。
と
ココロの整理をしてください。
また、
「嫌われている」　ということは、
「人格」　とは関係ないんです。
「その人の価値」　とも関係ないことを
確認してください。
ピーマンが　嫌いで、
ハンバーグ　が　好き　なように、
ピーマンが悪いわけではない。
ピーマンが　ハンバーグより　価値がないわけではない。
（むしろグラムにしたら、ピーマンの方が高いのよ・・・）
ただ、
「苦い」　って点で、　「ピーマン」が嫌いなだけなんです。
心の整理をしても、
それでも
「嫌われたくない(>_<)」 と思う方。 「嫌われるのが怖い」
と思う方。
「嫌われている私は価値がないんです」
と思う方は、
過去に「痛い思い」があるようです。
その過去の「痛い思い」が　
今も
ココロを揺さぶりつづけ、
ココロの整理をさせなくしているようです。
■　自分の意思を通したら仲間外れにされた　経験
■　クラスのボスに嫌われて、一人ぼっちになった　経験
■　仲良しと思っていた友達に　いきなり無視された　経験
■　家族の期待に応えようとがんばってきた　経験
（好かれようとがんばった、嫌われないようがんばった）
「痛い思い」だけでなく、
「信じて頑張ってきた思い」も　対象になります。
この過去の痛い思いのココロの整理が必要かもしれません。
ここから先は、専門家の領域なので、
ブログや記事でお伝えできるのはここまで。
ご自分でできることは、
１、観察してみる【事実確認】
２、　嫌われていることは、大したことじゃないことを理解する
３、　過去の痛かった記憶を思い出してみる
です。
ご自分でできるところまで、
ダメもとでもやってみませんか。
あるクライアントさんは、
「●●　さんに、嫌われていると思っていたけれど、観察してみたら、
●●さんに『かわいがられている』と思っていた人にも厳しかったんです。
私だけじゃありませんでした。」
と報告してくれました。
【事実】が見えてきました。
【事実】と【意見】の分離です。
【ファクト】と【オピニオン】の分離です。
試してみるだけでしたら、　リスクは　０　ゼロ　です。
効果があったらご連絡ください。＾＾