【手放す】には【次をイメージする】

昔は役にたって、私の成長に大いに役立ってくれた「考え方や、常識」でも
「今は役に立っていない。むしろ、苦しみの原因になっている。生きづらさの元になっている」
モノを私たちは、
たくさんたくさんもっていて、
もうお役に立ちそうもなければ、
手放す時が来ているようですよ。
ってお話をしました。
■『忙しい病』からの脱却
そして、今日は
【手放す】というのは、ちょっと難しいこともあるので、
【新しい姿　にフォーカス　する】　と　いいですよ。
というお話をします。
私の【新しい姿にフォーカスした瞬間】プチ例です。
セルフセラピーです。
【忙し病の自分を手放す】　ことがテーマです。
事例のひとつとして、提供いたします^m^
先日のことです。
その日の朝は、
私、ゆったりと、お化粧をして、
朝の準備をしていたんです。
ゆったりと。
いつもの化粧水をパシャぱしゃ　と
ではなくて、
じっくり、じんわり　顔にしみこませて。
そして、
顔を手で包み、
ゆっくりと。
ゆったりと。
顔に手をあてて、一呼吸。
また
顔に手をあてて、深呼吸。
なんとも、
ココロが豊かになる瞬間でした。
その時にね、
気づいたんです。
ああ、このゆったりとした感じ、
毎日味わえたら
なんて素敵なことだろう。。。。
って。
ここです！
ポイントはここです！
『忙しい感じを手放します！』
であじゃらこじゃら　するんじゃない。
【手に入れたい状態、感覚をイメージする。】
イメージするのが難しい人は、
実際に、一回でもいいから、
【手に入れたい感覚を味わえるような状況をセッティングする。】
これが大事なんです。
とくに、
新しい習慣を身につけようとしている人は、
これをするのとしないのとではぜんっぜん違います。
「手に入れたい、【感覚】を五感で」
しっかりイメージ
もしくは、
しっかり体感
すると、
「○○しなきゃいけない！」ってなりにくくなります。
あとは、その目標を達成するために、
どういった行動　が必要なのか、
行動目標に移ればよいのです。
私の場合だったら、
行動目標の一つに
「○時に起きる」とおきる時間を設定します。
それを実現するために、
「○時に寝る」と寝る時間を設定します。
それを実現するために、
「○時には、ベッドに入る」と行動をきめます。
というのは、
私が夜更かしをするのは、
だいたい夜から興奮して
いろんなことをし始めるからです。
【眠れなくても、ベッドにはいる。】
ぐらいなら、OKと【私】の許可がでました。笑
（自分とちゃんと相談すること）
こんな風に、
変化を嫌う私でも、
手に入れたい感覚をイメージしたり、実際に体感することで、
次の行動目標を立てた時に、
OKが出るんですよね(^_-)-☆
【まとめ】
目標を達成することで、
手に入れたい感覚は、　どんな感覚ですか？
それを一回でもよいので、味わえる状況を作りだす。
もしくは、
イメージの中で、
できるだけでいいので、【五感】を通して感じてみる。
すると、
「こうしなきゃ！！」　ではなく、
「こうなりたい！！」　と気持ち良く目標設定ができ、行動目標が立てられます＾＾