心理セラピー事例

セラピーをしていていくつか気づいたことの中に

良くなるクライアントさんと、
あまり変わらないクライアントさんの違いというのがあります。

それは、
悩みの深さではありません。

今の自分に
「ちょっとがんばったらできそうな」小さいこと
を見つけ出して、素直に取り組もう、とするかたは
本当にあっという間に卒業していきます。

ガリコというのは、Ｈさんの中にいて
Ｈさんに、厳しい言葉をかけている心の声です。

それに二人で名前を付けました。

「こうしなきゃだめでしょ」
「こうやるべきよ」
「またできなかったの」
「だめねぇ」
「だからいったでしょ」

といった、【内なる批評家】です。


誰の中にも【内なる批評家】は住んでいます。

Hさんのガリ子（内なる批評家）はそれはそれは、厳しかったです。

私自身の中にもそういう存在がいます。

私の場合は「すね子」です。私の「すね子」はかなり強力ですが、
Ｈさんの「ガリコ」も負けず劣らず、厳しかったなぁ　笑


「ガリコ」に「すね子」。。。
お互い、ベタだねって笑い合いました。


あなたの中にも「ガリ子」や「すね子」いませんか？

そして、そんな声をかけて、あなたをいじめてきませんか？



「ガリコ」が大声を上げればあげるほど
自分のことが嫌いになっていきます。

なんて自分はダメな人間なんだって思えてきます。
そして、なにもかもがつまらなく
価値がないようにおもえてくるんですよね。



でもね、そんなガリ子でも、そこにいていいんですよね。

追い出す必要はないんです。

何かを伝えたがっているだけなんです。

「ガリコ」は、伝えたいことが伝わらないと、
もしくは「無視」をすると
コントロールできないほどの大きな激情とともに
自分の存在をアピールしてくるのです。


そして、苦しくなっていっちゃうんですね。
だから、
それをあなたがわかってあげれば
自然と落ち着いてくるのです。


分かってあげる　というのは、
ガリコの言い分を採用する　という意味ではなく、
「なにか言いたがっているな」「主張しているな」と
気づいてあげることです。


また「何を伝えたがっているのかな」と


興味をもってあげることです。

すると不思議なことに、
ガリコは、大暴れをやめます。

これは、自分に許可を出すワークです。

私たちの中には「○○しなければならない」
「○○であるべき」といった
禁止や強制の信念がたくさんあるんですね。

皆が常に持っていて、
なくなることはありません。

それらは、社会性などを身につけるためには
必要だった信念ですが、
これが度を過ぎると、
自分が何をしたいのかわからなくなったり、
自分の価値が見出だせなくなったり、
どうふるまえばいいかわからなくなったり
する原因になってきます。

それが、「○○してもいい」と言葉を変えるだけで
本当に自分に必要な観念なのかを潜在意識が判断してくれて、
不必要な信念から解放されるのです。

Ｈさんには
自分がどういう風に思い込んでいるのかを
さぐってもらって、
紙に書き出し、
言葉を変えてといった、そんなワークをしました。

ちょっとへんな日本語にも
なったりしましたが、そこはご愛敬です。笑
へんな日本語ーって笑い合いました。

この笑いがでてきたときに
あ、Ｈさん、もう大丈夫そうだなって思いました。

ちょっとぐらい日本語がへんだってかまわないのです。

「許しの構文」というマインド
を持っているだけで意識が変わります。

それが、日々に練習になるのですから。
そのときに、自分に一番しっくりくる言い方に直せばいいのです。